• Serena Ghiretti

I 5 comandamenti detox


Per la pelle e per il corpo la prima cosa da fare è partire con una buona detossinazione: non solo massaggi... Si può ottenere tantissimo anche in tavola o con alcune sane abitudini.

Una profonda detossinazione iniziale amplifica gli effetti drenanti, amplifica l'effetto dei trattamenti, rende la pelle più recettiva e bella, rende molto più rapidi i risultati di tutti i trattamenti corpo o viso che state facendo.

Si può decidere di dedicarsi 3 settimane ad una buona Clean Diet oppure, seppur non facendo una dieta, seguire almeno le seguenti 5 regole d'oro.


1. Consumare alimenti che siano semplici e naturali, soprattutto frutta e verdura di stagione. I cereali integrali come farro, riso integrale, orzo e avena danno energia, ma non caricano di scorie l'organismo, anzi, aiutano la regolarità intestinale. 2. Eliminare cibi elaborati e raffinati come pane bianco, prodotti da forno non integrali, zucchero. 3. Eliminare i grassi saturi di origine animale (carni grasse e formaggi stagionati). 4. Eliminare bevande gasate, alcolici e succhi di frutta industriali, spesso annacquati o carichi di zuccheri aggiunti o dolcificanti. 5. Bere almeno 2 litri di acqua naturale al giorno. 6. Per condire sono consentiti 3 cucchiai d'olio extravergine al giorno. 7. Sono consigliate spezie come curry, zenzero, pepe, cannella.

ALTRI SEGRETI...

LEGUMI PREZIOSI I Legumi costituiscono un cibo semplice, ma ricco di virtù. Ottime alternative alla carne e al pesce, fagioli, lenticchie, ceci sono un'ottima fonte di proteine “verdi”, ovvero di origine vegetale. In quelli secchi si arriva ad una percentuale di proteine del 20 – 22%, pari a quella della carne di vitello. Le proteine dei legumi diventano complete in abbinamento agli aminoacidi contenuti nei cereali, ecco perché piatti come riso e lenticchie oppure farro e fagioli sono ideali dal punto di vista nutrizionale

UNA TISANA ANTI-GONFIORE Per favorire l'effetto depurativo e drenante di questa dieta si può provare una tisana di betulla: è molto efficace per combattere il ristagno di liquidi nei tessuti. Se ne consigliano due tazze al giorno, lontano dai pasti. Per prepararla portare a bollore 200 ml d'acqua, spegnere il fuoco e versare nell'acqua 10 grammi di betulla. Lasciare in infusione 10 minuti. Filtrare e bere la tisana tiepida.

LIMONE: l’ARMA SEGRETA QUOTIDIANA Per godere al massimo delle proprietà di questo frutto basta bere un bicchiere di acqua non fredda con limone ogni mattina a digiuno. La vitamina C migliorerà lo stato di salute generale, le difese immunitarie, bilancia il pH dell’organismo, aiuta la digestione, pulisce la pelle, disintossica l’organismo.

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